wszystko o diecie

oki, teraz musze wszystko dobrze ustalic, bo zaraz trzeba kupic suple, 1 wrzesnia zbliza sie nieublagalnie. jeszcze raz, ostatecznie, co mi radzicie kupic i w jakich ilosciach spozywac, zeby wyszlo w suplementacji ok. 190-200 zl/miesiac, oczywiscie liczac w cenach hurtowych. zaznaczam, ze nie potrzebne jest mi (mam troche az za duzo w diecie) [...]

[...] Bez siłowni masy nie zbudujesz, więc dobierz sobie trening na masę z postów podwieszonych w dziale trening. Pamiętaj jednak, że przy SW wielka masa nie jest potrzebna, więc wszystko z umiarem. Na razie żadne odżywki nie są wskazane - wystarczy dieta i trening. Jeżeli w diecie będzie Ci brakowało białka lub węglowodanów, możesz je uzupełniać [...]

[...] "akrobacji". Jak to powiedział S.M.P.A jedz to co Ci mama gotuje. Wyjdziesz na tym lepiej niz na diecie na którą moim zdaniem nie jesteś gotowy. Ćwicz w domu wszystko co da radę z obciążeniem własnego ciała (pompki, przysiady, podciągnięcia na drążku). Jesteś młody i nie chce mi się wierzyć że możesz się przetrenować. Ćwicz [...]

[...] są NAJ, że mają w składzie X witamin, minerałów i ŻADEN inny produkt ich nie ma. Jak ktoś Ci rekomenduje coś z takim przekonaniem i na dodatek ma smykałkę do handlu to we wszystko uwierzysz ;-) Inny przykład - koleżanka brała błonnik. Na początku rewelacja ochy achy a potem płacz, że coś jest nie halo. Błonnik jak błonnik, ale każdy suplement [...]

[...] rozumiem trenowanie ciala i duszy (czyli skupienie sie na podstawach tzn treningu diecie) a nie portwela a o tym co to kulturystyka mlodziez zapomina stawiajac suple ponad wszystko z drugiej strony nie ma sie co dziwic producentom ze chca zarobic w koncu biznes jak kazdy inny. pozytywne w tym wszystkim jest to ze kiedys kazdy dojdzie do swoich [...]

słuchaj si2, kompletnie zniszczyłaś wszystko dietą 1000kcal. Twój metabolizm nie istnieje!!! A chudłaś bo na początku zawsze tak jest, ile straciłaś przy tym mięśni a nie tłuszczu wiesz sama. Zmiana diety to podstawa, musisz ruszyć swój metabolizm. Piszesz np dużo owoców. To same, prawie same cukry proste, w Twoim przypadku zamieniane od razu na [...]

[...] zejsc do 3tys skoro na 0 to 3500 ew mozesz przejsc np na lclf czy cos takiego Wole trzymac się zbilansowanej diety. Jakos nie widzę się na diecie tłuszczowej. Aktualnie mam wszystko rozbite na 7 posilkow(w tym jeden z 7 to bialko i owoc po treningu). Wegli daje ok 30% więcej z rana i okolotreningowo a reszta zbilansowana. Ale zrobiłem tak jak [...]

[...] mozliwe. Co do pomysłu z suszarka, to od dila dostałem podobna radę, ciepla woda w misce zanim wbijam trena, winko stoi w wodzie, nabieram i wbijam. Jeśli o mnie chodzi to wszystko wale z osobna. Co do skurczy no to właśnie nie umiem tego jakoś tak wytłumaczyć, liczyłem na to, ze ktoś przerabial coś podobnego i będzie wiedział o co chodzi i coś [...]

[...] Zobacze co bedzie po cyklu i na kolejny bede wiedzial czy wiecej tescia czy nie. Zauwazylem tylko jeden problem mianowicie kompletny brak popendu; kiedy trzeba to wszystko gra ale to musi byc jej incjatywa bo mi kompletnie nie chce sie ru**ac, normalnie to dosc czesto a po propie to chcialo mi sie caly czas a teraz zero. Zdaza sie tak? [...]

[...] mam pojęcia skąd taka myśl Ci przyszła do głowy, że używam jakiegokolwiek spalacza. druga sprawa- trening- po co Ci tyle maszyn, wyciągów i innych pierdół, staraj się robić wszystko na wolnym ciężarze, to spotęguje efekt. Nie bardzo wiem co masz na myśli pisząc "spotęguje efekty", chcę trochę poprawić wygląd (czyt więcej mięsni/mniej fatu) ale [...]

[...] na siłownię. Wszystko było wspaniale. W te wakacje, grając plażówkę, przy wyskoku ukłuły mnie kolana i nie mogłem chodzić przez 5 minut. Od tamtej pory przestałem robić wszystko, oprócz jazdy na rowerze. Przeczekałem nawet dwa miesiące i niedawno poszedłem na halę, graliśmy w kosza, potemw nogę i po godzinie wysiłku paaaaaah i nie mogę [...]

[...] dziennie nawet. Np raz siłownia + sama technika. Jak treningi są bardziej intensywne to oczywiście tylko przez krótki okres i naprawdę dobrej diecie i suplementacji. Także wszystko zależy od wielu czynników, a mówienie " nie słuchaj tych rad" jest zbędne, zwłaszcza w kontekście mojej wypowiedzi o bieganiu po siłowni, to nie jest liczone [...]

[...] i chciałbym aby odpisali jesli mozna jak to wkońcu jest. Gwoli przypomnienia, Zakrześ pisze że nie wlicz sie białka roślinnego itd. natomiast Tyka twierdzi iż trza wliczać wszystko, piszcie sms na nr...........Jesli Wy macie różne zdania to co mamy robić My, zwykli i szarzy forumowicze. Prosiłbym o szybką odpowiedź bo nie wiem czy mam [...]

[...] są cukierki. A do takich środków trzeba dorosnąć i wiedzieć kiedy i jak go dobrze wykorzystać. Masz racje co do diety wiem jak jesc idodam ze w ciagu 2 lat chcialbym wystartowac w sylwetka plazowa datego wszystko chce miec zapiete na ostatni guzik Tak samo jako doto model i od wiosny chce ruszyc na lepsze sesję dlatego zalezy mi az tak bardzo

[...] . - unoszenie nóg pod kątem prostym leząc , wspiecia na palcach , cw na łydki ,oraz przysiady , na uda . starałem sie cwiczyc całe cialo , nie tylko wybrane partie , i to wszystko w kilku seriach od 3 do 5 w 10 - 12 powtórzeniach. Do tego podciąganie sie na drązku , oraz przyciąganie nóg do klatki piersiowej . To tego biegąłem od czasu do [...]

[...] preferuje hydrolizat aminokwasowy, jednakze niewiele firm go robi. Na ogol firmy robia zwykle bialka w tabletkach i opisuja iz sa to aminokwasy. Jednakze na etykiecie zawsze wszystko jest dokladnie opisane. Dlatego warto czytac etykiety. Wracajac do hydrolizatu aminokwasowego, stosuje go od razu po silowym (przed aerobami) oraz od razu po [...]

[...] przynosi żadnych rezultatów, dlatego obcinam kcal. Wkleiłam dzisiaj jeden z ostatnich moich jadłospisów, kiedy to moja motywacja lekko opadła. Gdybym wiedziała, jak łączyć wszystko w 100% nie napisałabym tu. Nie chodzi o to, żeby mnie czy też "ludzi z Internetu" kryrykować, tylko sensownie pomóc. Ja się dostosuję, nie mam problemu ze sluchaniem [...]

[...] 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html

[...] wygladala, ale wydaje mi sie, ze byla to dieta taka typowo sportowa, dla osoby cwiczacej... rozmowa byla, wazenie, mierzenie siedzialem tam troche i czlowiek mi rozpisal wszystko z glowy wiec nie wiem czy rozklad byl dobry, ale bylo to cos nowego dla mnie efekt marny, ale to moja wina, bo wytrzymalem tylko 2 czy 3 dni @Camel84: duzo ludzi [...]

Witaj kondrah Otóż mieć więcej energii i mocy przy jednoczesnej redukcji to trochę wykluczające się zadanie Naturalnie wszystko jest możliwe ale wymaga to dużo większej znajomości własnego organizmu i działania na niego różnych dostępnych substancji Aby mieć więcej energii i mocy należy albo odbudować glikogen i mieć jego pełne rezerwy albo też [...]